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A acne na vida adulta tem um tratamento diferente da acne na adolescência. Na vida adulta, não só os activos utilizados são diferentes, como as zonas afectadas também costumam ser. Tipicamente a acne nesta fase apresenta-se na zona do queixo e mandíbula, e pode estar relacionada com questões hormonais, pelo que é sempre bom serem acompanhados pelo vosso médico.
Quem me acompanha há algum tempo sabe que desde a minha adolescência até ter engravidado sofri com crises múltiplas de acne. Nunca chegou ao ponto de requerer medicação, felizmente, mas cheguei a ter acne inflamatória. Portanto esta é uma área onde tenho mesmo experiência na primeira pessoa.
Mudar a alimentação
A verdade é que se for para comprar cremes estamos sempre prontos a encontrar o próximo milagre. Acreditamos piamente que vai ser o próximo creme que nos vai salvar, mas nunca somos capazes de achar que estamos a fazer alguma coisa mal na alimentação. Portanto começo já por aqui:
- reduzir o açúcar ingerido: o açúcar é pró-inflamatório e a acne é uma doença inflamatória. Acho que isto deverá chegar para justificar por que será boa ideia cortar no consumo de açúcar (já para não falar em todos os outros benefícios desta decisão).
- aumentar o consumo de Vitamina A: a Vitamina A tem estudos que comprovam a sua eficácia na acne (daí que se usam derivados desta vitamina no tratamento tópico e oral da acne), por isso aumentar o consumo de alimentos ricos em Vitamina A tem vantagens na pele acneica. Sugestões: cenoura, batata-doce, pimento vermelho, manga, espinafres, abóbora.
- aumentar o consumo de magnésio e zinco: aumentar o consumo de magnésio e zinco parece ter grandes benefícios para o controlo da oleosidade. Sugestões: amêndoas com pele, marisco, gérmen de trigo, espinafres, abacate
- escolher boas gorduras: reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar o consumo de ómegas 3 e 6 auxilia o tratamento da acne. Sugestões: linhaça, peixes gordos, sementes de chia, frutos secos, espinafres
- reduzir o consumo de álcool: o álcool nunca irá ajudar em nada na pele e a acne é outra doença que não beneficia em nada com o consumo de álcool.
- evitar chocolate: além do facto de conter açúcar, o próprio cacau parece estar relacionado com aumento da incidência de acne.
- reduzir a ingestão de lacticínios: não necessariamente por causa dos lacticínios em si, mas por causa das hormonas. Se conseguirem obter leite produzido sem utilização de hormonas na produção, poderão consumir lacticínios sem problema. Há estudos que indicam que o leite magro não tem vantagens.
Usar uma boa rotina de pele
Passamos então àquilo que vos trouxe por cá (mas nada de saltar directamente para esta parte, que a primeira é mesmo muito importante). Durante as crises mantenham uma rotina de pele simples, com recurso a poucos produtos, mas que sejam eficazes. Deixo-vos as minhas sugestões.
Antes de listar, se comprarem na Care to Beauty, para onde os links direcionam, podem usar o código ANA10 para terem 10% de desconto não acumulável (parceria).
Limpeza na pele acneica sem ativos
Uma limpeza não agressiva. A ideia é que a pele fique livre de excesso de sebo e poluentes, mas não excessivamente deslipidada.
- Bioderma Sensibio Gel [comprar] - um gel simples e compatível com pele sensível.
- Cerave Foaming Gel [comprar] - é ideal como forma de limpar suavemente a pele sem agredir, contém niacinamida.
- Eucerin Dermopure Gel [comprar] - um gel suave não deslipidante para pele acneica.
Limpeza na pele acneica com ativos
Podemos optar por, numa abordagem de atacar crises ou de não usar ativos concentrados, ir para um gel de limpeza que já contenha ácido salicílico.
- La Roche-Posay Micro-Peeling [comprar] - um gel de limpeza com ácido salicílico.
- Sensilis Succinic Gel Oil [comprar] - um óleo de limpeza para pele acneica.
Ativos para pele acneica
Em crises de acne tenho mais tendência para aconselhar ácido salicílico, pois tem afinidade para a gordura e acaba por conseguir penetrar mais profundamente nos poros. Contudo, podem usar AHA como o glicólico, ou utilizar retinóides. Lembrar sempre que a utilização destes activos implica a utilização de rotecção solar diária, mesmo no inverno.
- Bioderma Sébium Night Peel [comprar] - com alta percentagem de ácido glicólico, ideal para peles muito resistentes ou para usar localmente
- La Roche-Posay Effaclar Sérum [comprar] - com uma combinação de vários ácidos e niacinamida, bastante eficaz
- La Roche-Posay Effaclar Duo+ [comprar] - um clássico, mas bastante eficaz, com uma combinação de ácidos e piroctona olamina
- NeoStrata Salizinc Gel [comprar] - uma combinação de ácido salicílico e zinco, ideal para quem tem acne de origem hormonal
- SVR Sebiaclear Serum [comprar] - opção com niacinamida e gluconolactona, habitualmente recomendo para utilização de manhã
- BiRetix Tri-Active [comprar] - a opção que recomendo quando já se experimentaram outras coisas e nada resultou
- CeraVe Resurfacing Retinol Serum [comprar] - um retinol formulado para pele acneica.
- Sensilis Azelaic Peel [comprar] - para quem não se dá bem com ácido salicílico ou retinol, mas precisa de cuidados intensivos.
Acne em pele sensível
Nestas peles habitualmente não conseguimos utilizar os típicos activos anti-acne, já que a pele reage facilmente. Nestes casos temos sempre de abordar com calma as problemáticas e adequar as expectativas, pois dificilmente terá tanto efeito como os anteriores.
- Bioderma Sébium Sensitive [comprar] - uma opção com controlo da produção de sebo além de acção calmante e equilibrante
- Avène Comedomed Concentrado [comprar] - ideal para pele sensível ou para grávidas.
- Biretix Double Correction Serum [comprar] - um sérum multifunções compatível com pele sensível.
- RVB Lab Microbioma Anti-Imperfection Serum [comprar] - um sérum que ajuda a manter o microbioma da pele enquanto reduz borbulhas.
Protetor solar para acne
O ideal é escolher uma fórmula fluída, seja de uma gama de acne ou não. Tenho várias recomendações no post de protetor solar para rosto, pelo que deixo apenas duas e recomendo que passem pelo outro artigo.
- La Roche-Posay Anthelios Anti-Imperfections [comprar] - com ácido salicílico e niacinamida
- Heliocare Gel Oil-Free [comprar] - habitualmente recomendada por dermatologistas, mas pode dar problemas com esfarelamento de maquilhagem
Reduzir manchas da acne
Na pele adulta é muito frequente existirem manchas pós-inflamatórias na sequência da acne. O ideal é comobinar a utilização de proteção solar com um cuidado anti-manchas compatível com pele acneica.
- ACM Azéane Cream [comprar] - um creme com ácido azelaico e textura fluída, para reduzir borbulhas e controlar a pigmentação.
- Dermagius Clarité Serum [comprar] - com ácido tranexâmico, para ajudar a reduzir as manchas.
- Rilastil Acnestil Attiva [comprar] - uma combinação de ingredientes que reparam a pele enquanto reduzem as manchas em pele oleosa.
